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    休息睡眠

    小常識123網休息睡眠欄目提供失眠的原因,睡眠不足的危害,晚上睡覺流口水、多夢、磨牙、出汗是怎么回事,如何提高睡眠質量,睡眠不好如何調理,失眠吃什么好,最佳睡眠時間,最佳睡眠姿勢,失眠最好的治療方法等睡眠小常識。
    • 天冷睡覺的時候腳冷怎么辦

      天冷睡覺的時候腳冷怎么辦,在睡覺的時候如果出現腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳,熱水泡腳不僅可以促進血液循環,而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否則腳就又冷掉了。查看全文>>
        時間:2018-06-27

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    • 女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙

      女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙,很多妹子喜歡吃香蕉,不光是因為它的味道,而是因為它的熱量不高,吃了不怕發胖,如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉,肚子就感覺飽飽的了,睡前吃點香蕉除了能讓你不餓之外,還能減肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松,因此睡不著的時候來根香蕉對你的睡眠非常好。查看全文>>
        時間:2017-12-29

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    • 簡單方法幫你有效治療失眠 把房間的光線調暗

      簡單方法幫你有效治療失眠 把房間的光線調暗,注意將自己的房間光線調暗,之后放空自己躺在床上,什么事情都不要想,深呼吸,慢慢吐氣,這樣重復三次,平穩自己的呼吸,會慢慢睡著的。查看全文>>
        時間:2017-12-21

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    • 你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身

      你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身,晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。查看全文>>
        時間:2017-12-21

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    • 做噩夢小心患這些疾??!

      做噩夢小心患這些疾??!,研究發現,在老年男性和女性參試者中,噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現,在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中,胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之后,痙攣性胸痛還可能會進一步增加。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 睡眠壞習慣揭秘身體情況

      睡眠壞習慣揭秘身體情況,人成年后說夢話就會減少,偶爾說夢話并不需要擔心,可考慮是否為發高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說夢話過于頻繁,導致白天疲倦乏力、精神萎靡不振,就可能預示著人的精神壓力過大,情緒需要發泄。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 造成落枕的原因有哪些

      造成落枕的原因有哪些,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 睡覺總是磨牙該怎么辦

      睡覺總是磨牙該怎么辦,睡眠姿勢不正確也是磨牙的一大原因。專家提醒說,側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙癥。這些姿勢使下領受壓不均勻,關節位置改變,牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加,表現出咬牙或磨牙。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 緩解失眠的方法有哪些

      緩解失眠的方法有哪些,很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少,突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 如何快速進入深度睡眠

      如何快速進入深度睡眠,人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中,很容易因血液循環加速而使體溫上升,在剛剛洗完澡的狀態下,體溫難以下降,也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡后一小時,人的體溫基本恢復到正常狀態,在這樣的狀態下入睡,體溫能在最短的時間內下降。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 如何克服賴床習慣?這樣起床才健康!

      如何克服賴床習慣?這樣起床才健康!,10分鐘原則:如果你想養成同一時間起床的習慣,試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘,想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 如何睡好美容覺?美容覺怎么睡

      如何睡好美容覺?美容覺怎么睡,午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 失眠的人該如何自我調節

      失眠的人該如何自我調節,如果你打嗝或者感覺食道灼熱,就會很難入睡或者熟睡。半夜睡不著或者蘇醒幾次,醒來后無疑感覺疲倦。要治療這一癥狀,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘類水果,番茄醬,和其他可能引發消化不良的食物。查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 睡覺的禁忌你都犯過么?

      睡覺的禁忌你都犯過么?,睡覺的禁忌你都犯過么?1、忌睡前激動。人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大...查看全文>>
        時間:2017-10-22

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    • 睡眠質量不佳 怎樣提高睡眠質量呢?

      睡眠質量不佳 怎樣提高睡眠質量呢?,最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。查看全文>>
        時間:2017-09-13

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    • 晚上喝咖啡睡不著咋辦

      晚上喝咖啡睡不著咋辦,咖啡里含有咖啡因,咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但喝的過量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。查看全文>>
        時間:2017-08-24

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    • 最佳睡眠時間 你的年齡每天睡多少更合適

      最佳睡眠時間 你的年齡每天睡多少更合適,現在社會發展迅速,人的壓力也隨之增大,有很多人都睡不好,晚上淺眠,容易被驚醒,醒之后往往不容易再入睡,這些都是睡眠質量不好的表現。那么,怎么樣才能提高睡眠質量呢?睡眠不好應該吃些什么呢?下面小編就帶大家一起學習一下。查看全文>>
        時間:2017-08-05

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    • 睡眠不足的危害有哪些?

      睡眠不足的危害有哪些?,我們每天都要睡覺,研究發現,我們每天要保證七個小時的睡眠時間,這是最佳的睡眠時間,最利于身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康,那么睡眠不足都會帶來哪些危害呢?下面就為大家介紹睡眠不足帶來的10個危害。查看全文>>
        時間:2016-06-17

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    • 簡單的方法幫助你輕松入睡!

      簡單的方法幫助你輕松入睡!,失眠怎么辦?數羊數到一千好幾百,越數越精神有木有!除了吃安眠藥傷害身體外,難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎?查看全文>>
        時間:2016-06-09

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    • 提高睡眠質量小秘籍

      提高睡眠質量小秘籍,許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院 院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。查看全文>>
        時間:2016-05-18

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