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    教你怎樣在喧鬧的環境中快速入睡

    時間:2016-05-18 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:教你怎樣在喧鬧的環境中快速入睡,在我們日常生活中可能會遇到這樣那樣的原因,比如說,鄰居太吵,遇上打雷天氣,或是房在離馬路邊太近了,可能會導致一部分人失眠,那我們在這樣的環境里怎樣才能快速入睡呢?

    在我們日常生活中可能會遇到這樣那樣的原因,比如說,鄰居太吵,遇上打雷天氣,或是房在離馬路邊太近了,可能會導致一部分人失眠,那我們在這樣的環境里怎樣才能快速入睡呢?那你需要看看下面的:

    步驟:

    1、在睡覺前,洗一個熱氣泡浴,或者喝一杯熱飲來平靜一下心情,這能幫助你更輕松地進入睡眠。

    2、如果你的窗戶開著的話,關上窗戶,避免外面傳來的噪音。

    3、上床靜靜躺下,先感覺一下噪音有多大。如果太大的話,可以放一曲輕柔的音樂,掩蓋外面的噪聲。

    4、如果還是很吵,并且是鄰居在Party的話,去問問鄰居是否介意調低一點聲音。要和藹一點,告訴他們你知道他們在開Party,但是如果能夠減輕一點噪聲的讓你入睡的話,你還是很感激他們的。

    教你怎樣在喧鬧的環境中快速入睡

    5、如果噪音是其他原因造成的,比如:雷暴雨或者其他來自自然的噪聲,試著用一下耳塞。如果你沒有耳塞,請看第6步。

    6、想一下你能不能睡在另一間房間,比如,客廳里的噪聲如果相對小點的話,你可以把你的被褥、枕頭都搬到客廳的沙發上。

    7、找一個最舒服的方式躺下,保證你的雙腳要暖和,拿幾個枕頭把頭墊起來,然后開始想事情…最終你會入睡,盡管這需要比較長的時間。

    提示:

    1、如果噪音很大,而且需要的話,可以叫警察來。畢竟擾亂治安是不禮貌的,而且會給其他人造成麻煩。

    2、溫暖和舒適的睡眠環境更有利于快速進入睡眠。

    3、試著在睡覺前喝一點點熱牛奶。

    4、把風扇打開,有規律的聲音能夠掩蓋來自外界的噪音。

    5、服用安眠藥,會強迫你睡著,這樣你就不用擔心任何噪音了。注意:服用安眠藥要特別小心,不要和酒精同服,要適量服用。大多數人對安眠藥不會上癮,但是有一些牌子會比別的更容易使人上癮。

    6、弄兩碗燕麥片(粥),全部吃下。這會讓你感覺昏昏欲睡,而且能夠很快睡著。


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    怎么才能擁有好睡眠?

    1、睡覺前刷牙洗臉

    晚上睡覺前刷牙是至關重要的,不僅能夠清除口腔里面的積物,同時要保護牙齒,提高睡眠質量。在準備睡覺前用溫水洗臉并且擦拭身體,保持皮膚處于清潔狀態,同時讓睡眠變得更加輕松和舒適。

    2、睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶

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    第一個行為:偏愛零食

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