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    休息不成反“受傷” 三種人午休需謹慎

    時間:2022-07-25 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:休息不成反“受傷” 三種人午休需謹慎,時值深冬,道路兩旁的樹上早已經不見了綠葉的影子,刺骨的寒風呼嘯著在空曠的街道上肆意侵襲,就算是人們已經將自己裹得像一名即將去南極進行科考的隊員也無法阻止寒意穿透自己的身體

    時值深冬,道路兩旁的樹上早已經不見了綠葉的影子,刺骨的寒風呼嘯著在空曠的街道上肆意侵襲,就算是人們已經將自己裹得像一名即將去南極進行科考的隊員也無法阻止寒意穿透自己的身體。一陣風吹來,趕著去上班的人們更是加快的自己的腳步,直到進入了開著暖氣的室內才長長的舒了一口氣。

    對于一般人來說,經過了一個上午的忙碌,難免會感到有一些疲倦,身體也會感到有一些發軟,沒有什么精神。再加上剛吃完午飯,體內的血液都在向胃部集中,供給給大腦的血液就會比平時少,自然會感到犯困。

    原本此時若能適當的休息一下,讓腸胃將食物完全消化掉后再進行工作會更加輕松一點,同時也能在一定程度上緩解疲勞,但是,對于某些人而言,午休反而成了一件不利于他們的事情,這又是什么原因呢?要是中午不能休息,那還有什么方法繼續讓自己保持飽滿的精神呢?

    一、三類人不宜午休

    1、年齡過大

    對于一些爺爺奶奶來說,大部分都已經退休在家,平時的空余時間很多,往往不知道應該如何打發。眾所周知,大多數的老年人睡眠質量和身體健康狀況都不太好,每天晚上可能只睡四五個小時,因此常常需要在白天補回來,而中午就是他們經常選擇休息的一個時刻。然而對于部分患有心腦血管疾病的人來說,多一次午睡就會多一分疾病發作的可能性,如果在發現自己在醒來后總會出現頭暈、頭疼等不良的情況,那么就證明您可能不太適合午休。這是因為,人體在進入睡眠后,心跳頻率會逐漸降低,腦部的血液流量也會減少,容易造成大腦暫時性的供血不足,從而引發疾病。

    2、體重過高

    現代人的物質生活十分豐富,各種大魚大肉都嘗了個遍,因此也導致了許多人變成了人們口中的“胖子”。對于他們而言,吃完后就休息會讓大量的能量都儲存在身體內,食物也沒有完全的被消化掉,此時若睡了一覺,無疑會讓這些能量盡數轉化成脂肪。同時,身形比較肥胖的人,其血液比較粘稠,如果再進入深沉的睡眠,那么很容易有中風的危險。

    3、血壓過低

    對于血壓比較低的人,即使在平時也會感到精神疲憊,頭暈眼花。低血壓者本來的血液流動速度就比較慢,再加上冬天氣溫比較低,更會讓其速度進一步減慢。如果此時午休,無疑會增加低血壓者發生意外的風險。所以對于平時血壓就比較低的朋友們來說,最好在進行一些體育鍛煉,身體素質得到一定提高的基礎之上才可以放心大膽的午休。

    二、哪些活動可以代替午休

    對于下午還需要繼續工作和生活的朋友們來說,中午不休息無疑會對人們造成影不好的影響,難道除了睡覺就沒有方法可以緩解身體的疲勞了嗎?當然有,而且這種類似的活動還不止一個。

    1、按摩

    如果整個上午都是在忙碌的腦力工作中度過的,那么在中午的時候就非常有必要讓大腦放松一下。而比較簡單的就是按摩了。人們可以坐在椅子上做一做頭部、面部以及肩膀部位的按摩,以便讓繃緊的神經得以松弛,消除大腦的緊張和困乏。具體的按摩方法可以用手指肚從前到后梳理、按壓頭部的各個穴位,還可以揉捏耳朵和頸部的肌肉,拍打肩部和上肢。

    2、冥想

    在中午這個時候,人的精神往往處于一個低谷,如果能夠安靜的找個地方休息一會兒,那么對于養心、養神都大有好處。若條件允許,可以將全身舒展開來,注意集中全部的注意力,排出心中各種雜亂的思想,讓心情保持在一個平和的狀態。當一個人來冥想時,腦內的各種細胞都會以一種新的方式聯系起來,對肌肉和其它的器官起到新的調節作用,從而改變它們的功能活動,提高人體的免疫能力,緩解大腦和身體的疲勞。

    結語:以上就是小常識123網給大家帶來的關于哪些人不適合在中午休息的情況的介紹。盡管大部分人都希望在中午得到一個良好的休息,補充身體損失的能量,但是對于這些人而言并不是一件簡單的事。除了需要在休息時加倍注意自身的安全,使用一些其它同樣可以讓身體得到休息的方法也是十分可行的,如果您是文中提到的三類人之一,不妨可以嘗試一下,一定會有所收獲。

    聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.benpi-guide.com/39005.html/

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