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    養生晚班車 睡前花3分鐘可延壽10年

    時間:2022-07-25 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:養生晚班車 睡前花3分鐘可延壽10年,健康養生主要是通過科學的運動鍛煉以及健康的膳食方式進行,兩者是維持身體健康的基礎。然而在生活之中,很多人白天忙于工作,只有晚上才有空閑時間自由支配。因此,晚上對于很多人來

    健康養生主要是通過科學的運動鍛煉以及健康的膳食方式進行,兩者是維持身體健康的基礎。然而在生活之中,很多人白天忙于工作,只有晚上才有空閑時間自由支配。因此,晚上對于很多人來說是養生的好時刻!那么,如何才能花最少的時間起到大效果呢?今天,小編就來和大家談一下,睡前只需花3分鐘便能輕松延長壽命的獨門秘笈!

    睡前3分鐘可增10年壽命

    1、1分鐘穴位按摩

    雖然很多人都將養生放在嘴邊,但是日常生活中忙于工作以及家庭中的各類瑣事,幾乎沒有空閑的時間進行健康保健。其中以上班族來說,白天工作一整天下來,到了晚上身體幾乎處于透支狀態,全身的肌肉也很酸痛,對于腦力工作者而言,大腦一天都處于高速運轉狀態,難免還會有頭痛的癥狀,這些都對人們的身心造成很大的傷害。

    所以,在睡前可以對身體的一個重要穴位進行適當按摩,能很好的解決這些問題。其中在頸部的位置有一個重要的養生穴位——天柱穴。

    天柱穴在后頸部位正下方的一個凹陷地方,發際線正中間2指的位置。在對此穴位進行按摩的時候用雙手的食指找準天柱穴之后按壓下去,壓至有輕微疼痛的感覺為準,并且利用順時針和逆時針結合的方式對此穴位進行按摩。1分鐘左右的時間便可以,當按摩完之后你會發現頭痛的現象明顯減輕。

    同時由于長時間保持一個固定的姿勢,很容易造成神經肌肉出現緊繃,使得頸椎出現酸痛的感覺,久而久之還可能惡化成頸椎方面的疾病,對人們的身心損害是很嚴重的。

    而對于本身患有頸椎疾病的人來說,對天柱穴進行按摩也是極好的緩解方法。在睡覺之前不妨多花1分鐘的時間按摩一下,給身體減減壓。

    2、靜坐一分鐘

    有的人的心思比較重,到了晚上習慣將一天中所發生的事情進行一個總結,于是便會陷入越思考越睡不著的怪圈,最終導致失眠的產生。而失眠也是困擾很多人的重要難題,并且對人們的身心也造成巨大的損害。

    那么,在睡覺之前不妨靜坐一分鐘,閉上眼睛,什么都不去思考,放空一切,然后慢慢的調整自己的呼吸,吸氣吐氣結合進行,靜坐一分鐘之后你便可以伸個懶腰,美美的酣然入睡了。那么,靜坐一分鐘的好處到底有哪些呢?

    在靜坐的時候,在呼吸作用下使得進入肺部的空氣趨于平緩,這樣也就使得輸送給心臟的氧氣量相對穩定,這對于調節血壓的正常發揮有很好的作用。

    同時當身體中的血液循環正常運行的時候,還能對堵塞在血管中的雜質進行很好的清理,讓處于“休眠”狀態的血管重新恢復健康的活力。

    而很多疾病的產生主要源于壓力,這也是常被人們所忽略的,因此,通過睡前靜坐能很好的緩解壓力,營造一個健康的心理狀態。

    3、抬腿1分鐘

    很多人的工作都是處于坐立狀態的,一整天坐下來小腿感到異常酸脹,晚上回到家你還是選擇繼續坐著看電視嗎?你又知道久坐對人們身體所造成的損害嗎?我想這其中的厲害關系很多人的心里都是明白的。

    由于長時間的久坐,人們的腿部的血液循環運行受到阻礙,從而會造成氣血不足的癥狀出現,使得身體的很多功能因為氣滯血瘀的原因逐漸退化,疾病也便接踵而至。

    因此,在睡覺之前,我們只需花1分鐘的時間做個抬腿操,便能有效解決久坐所帶來的危害。

    并且這個動作簡單易學,躺在床上動動腿就能輕松治病,首先整個人要平躺在床上,然后全身保持一個輕松的狀態,慢慢將雙手疊放在丹田處,也就是肚臍下方的位置。

    然后將雙腿慢慢舉起然后并攏,緊接著慢慢屈膝,讓大腿與床面呈90度,同時小腿和大腿也維持同樣的角度,堅持這個姿勢1分鐘,然后休息一會還可以繼續重復上述的方法。

    當腿部向上抬起的時候,全身的血液會迅速的流向心臟、肝、腎等身體的其它重要部位,一來有效緩解了身體局部血液回流困難的問題,二來使得全身的氣血趨于通暢,對神經系統的調節也發揮了良好的效果。

    結語:上文所訴的3個方法,你都學會了嗎?三個動作,在睡前一定要全部都完整做一遍,不僅能很好的舒緩身體的各種疲勞感覺,讓你瞬間“滿血復活”,迎接美好的明天,而且晚上是進行健康養生的重要時間點,不能白白的被浪費!

    聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.benpi-guide.com/38842.html/

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