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    身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

    最新更新:2021-07-17 02:10 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生, 養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧! 1、洗澡的

    養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧!

    身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

    1、洗澡的最佳時間

    每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

    2、刷牙的最佳時間

    飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

    3、飲茶的最佳時間

    飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

    身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

    4、喝牛奶的最佳時間

    因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

    5、吃水果的最佳時間

    吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

    6、曬太陽的最佳時間

    上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素d,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

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    7、睡眠的最佳時間

    午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

    8、鍛煉的最佳時間

    傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

    9、美容的最佳時間

    皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

    身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

    身體最佳養生排毒時間表:

    早上5~7點:大腸排毒時間

    如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。

    因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖浗j按摩,大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

    早上7~9點:胃排毒時間

    胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。

    因此,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

    中午11~1點:心臟排毒時間

    心臟是所有器官里的核心部分。專家建議,午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟進行排毒。

    下午1~3點:小腸排毒時間

    這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,這樣可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。

    下午5~7點:腎臟排毒時間

    這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟起到按摩的作用。

    晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎而且還可排毒。

    身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

    晚上7~9點:心包排毒時間

    這段時間是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。

    晚上9點~11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間

    這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。

    晚上11點~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間

    膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要??赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

    1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

    2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

    3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

    4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。


    千萬別盲目相信“養生妙方”

    千萬別盲目相信“養生妙方”

    1、依靠吃南瓜來降糖,反而會讓血糖升得更高

    南瓜不是降糖食品,而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高,您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法,特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高,吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外,需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子,南瓜子里都是油,對保持血糖穩定也不好。

    2、紫甘藍具有強氧化物質,其營養價值很高

    紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜,其

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    盤點生活中需要注意的養生誤區

    盤點生活中需要注意的養生誤區

    誤區一:水果是零食,可吃可不吃。

    專家表示,水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,水果里面含有大量的營養素,可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危險度,腦中風可以降低31%。

    誤區二:血脂高不能吃蛋黃。

    專家說,有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實,膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的

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    女人養生可千萬別踩這些誤區

    女人養生可千萬別踩這些誤區

    1、整天工作,沒有休息

    長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

    2、忽視常規婦科檢查

    最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女

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    盲目養生小心傷及腸胃!

    盲目養生小心傷及腸胃!

    盲目養生1:吃素也會導致“吃不消”

    大魚大肉固然不利于腸胃健康,但是果斷地吃素,又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的風潮,就如同一種時尚,在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好,盲目跟風未免有益于健康。

    素食的飽和脂肪含量低,有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量,也可以促進新陳代謝,燃燒體內積蓄的脂肪和糖分,從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大,對人體的體能要求也較高

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    中年健康養生細觀察??偨Y 收獲一個健康的身體

    人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中醫養生認為,為了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。人到中年需要從飲食、睡眠、體重、便的顏色、脾氣等細觀察??偨Y。下面跟隨小常識123網了解一下吧!

    一看“飲食”。

    食欲是身體健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時,一定要請醫生查清原因。當然,食欲陡然亢進也是異常表現。

    二看“體重”。

    體重迅速增加或急劇下降,都對健康不利。所以,將體重控制在一定范圍內尤為重要。

    三看&ldqu

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