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    增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

    時間:2021-07-13 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能, 人一生病,就找醫生吃藥、打針,實際身體越吃越弱,下一次用藥的劑量可能就要成倍增加,特別是抗生素效果還會遞減……其實,人體有你想象不到的強大自愈力。“自

    人一生病,就找醫生吃藥、打針,實際身體越吃越弱,下一次用藥的劑量可能就要成倍增加,特別是抗生素效果還會遞減……其實,人體有你想象不到的強大自愈力。“自愈力是人體與生俱來的潛能,具有巨大的神奇力量,不會因年齡增大而消失”。那么,如何增加免疫力呢?下面跟隨小常識123網一起看看吧。

    增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

    如何增加免疫力?

    ■全面均衡適量營養

    維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

    維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病。

    除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。

    ■吃一些動物肝臟

    動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

    增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

    ■適度勞逸

    適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

    ■經常鍛煉

    現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

    增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

    ■培養多種興趣,保持精力旺盛

    廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

    ■戒煙限酒

    醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

    ■多喝茶

    茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

    增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

    ■心理健康

    善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現,敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程,悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化,引起生理功能紊亂,減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

    ■睡眠充足

    適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。


    與免疫功能關系密切的營養素 提高身體免疫力的方法

    生活中總能見到有些人異常“嬌弱”,無論氣候變換,還是疾病流行,他們都會“中槍”,不能幸免。當然這并不是因為他們真的嬌弱,而是因為身體免疫力低。那么免疫力低下吃什么好呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧。

    在和疾病斗爭的過程中,人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響,其中營養起著十分重要的作用。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損,對病原體的抵抗力下降,從而促進感染的發生和發展。因此,通過合

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    破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

    身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲,抵御外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

    堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

    1、調整飲食結構

    飲食是我們獲取外界能量,并且抵御外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,并且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,盡量吃有營養的,可以

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    吸貓有風險 免疫力低盡量別養貓

    一日吸貓,終身想養,但是養貓很多時候并不像網上“照騙”那么美好,也是有一定風險的,甚至可能導致疾病,那么養貓的人容易得什么???下面跟隨小常識123網了解一下吧!

    1、弓形蟲感染

    弓形蟲病是貓傳染給人最主要的疾病,會寄生在貓身上,然后感染人類。弓形蟲病是通過貓的排泄糞便病來傳播的,而貓貓在排泄完后會用貓砂等將糞便填埋,這個過程中弓形蟲以及蟲卵可能就沾染在貓爪子上,凡是貓爪經過的地方都有可能留有弓形蟲與蟲卵,讓人類不小心沾上,甚至被吃到肚子里,弓形蟲卵經過腸胃被

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    這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

    這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

    1、杏仁

    一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

    2、卷心菜

    卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

    3、葡萄柚

    葡萄柚富含

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    提高免疫力不能少了這些營養元素

    提高免疫力不能少了這些營養元素

    1、維生素C,抗體形成的“催化劑”。

    抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是,維C很嬌氣,長時間加熱容易被破壞,烹調時最好選擇水焯、快炒。

    2、蛋白質,抗體形成的“奠基者”。

    人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中,抗體是必不可缺的武器。蛋

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