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    生活中常見的6個養生秘方

    時間:2021-12-30 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:生活中常見的6個養生秘方,其實想有個健康的身體是不難的,只要我們注意日常生活中的一些細節就能夠擁有健康的身體了。生活中每個地方都需要我們留意的,我們要養生好習慣,這樣才能夠遠離疾病,下面我們就來看

    其實想有個健康的身體是不難的,只要我們注意日常生活中的一些細節就能夠擁有健康的身體了。生活中每個地方都需要我們留意的,我們要養生好習慣,這樣才能夠遠離疾病,下面我們就來看看小編給大家介紹的6個養生秘方吧。

    常見的6個養生秘方

    生活中總會有一些壞習慣是我們舍不得扔掉的,如果你現在不能夠立刻就讓這些習慣改掉的話,不妨做個調整,讓對我們身體的危害降到最低。

    喝可樂前先喝水

    可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

    久坐族做些短時運動

    連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

    生物鐘紊亂調飲食

    大家知道嗎,如果我們總是熬夜的話會將體內的生物鐘大亂的。所以,我們一定要要正常的作息時間,可以通過清醒的時候一共有16個小時不吃飯,之后再進行正常的飲食,用食物幫助我們把身體調整到正常狀態。

    不常刷牙嚼蘋果

    如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

    吃零食時換只手

    看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一只手拿食物,食用量會降低30%。

    培養良好習慣遠離疾病

    伴隨著生活節奏的加快以及外部環境的日益惡化,人們的健康狀況面臨著越來越嚴峻的考驗。據世界衛生組織最新一項調查表明:全球有48億人處于亞健康狀態,占世界總人口的75%。要知道,健康就是生命的保障,沒有了健康再多錢、再大的權力也不會讓你感到幸福。那么,怎樣才能得到健康呢?

    想吸煙時摸耳朵

    想要戒煙的話首先先要減少吸煙,我們可以給自己的雙手找一份舒服的工作,比如,按摩雙手,摸摸耳垂,這些小動作能夠減少我們拿香煙的頻率,也會使自己更加輕松。

    1.補充營養喝什么,一天一杯牛奶好

    上榜理由:牛奶被譽為“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其對補充鈣質、預防骨質疏松功不可沒。

    專家留言:老年人及血脂異?;颊唢嬘脮r,最好去掉上層油脂,或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶會出現腹瀉,可用酸奶或豆漿代替。

    2.“垃圾食物”要少吃,尤其老人和小孩

    世界衛生組織公布的10大垃圾食品是:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品、汽水可樂、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品。

    上榜理由:肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常,甚至癌癥,這些就是垃圾食品帶來的惡果。

    專家留言:垃圾食品對老年人和兒童尤其有害。

    3.安全套,別忘了,阻斷性病離不了

    上榜理由:安全套不僅是一種避孕工具,它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播。

    專家留言:最新研究發現,性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發生。

    4.體檢一年做一次,身體狀況早知道

    上榜理由:健康體檢是對身體健康狀況的一次清理、評估,只有了解自己的身體狀況,才有可能采取有針對性的保健、預防措施。

    專家留言:體檢對40歲以上者尤為重要,應堅持每年體檢一次。年輕人可2~3年體檢一次。

    5.8種蔬食有毒素,7種蔬果能防癌

    8種有毒蔬食指:青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無根豆芽、沒煮熟的四季豆、發芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。

    上榜理由:食用有毒蔬食,輕則頭痛、腹瀉,重則危及生命。而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。

    專家留言:牢記在心,全家傳誦。

    6.睡前泡腳勝補藥,冷水洗臉身體好

    上榜理由:用熱水泡腳,可以促進腳部血液循環,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為,足部與全身所有臟腑經絡均有密切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

    專家留言:如果身體可以接受,堅持每天早上用冷水洗臉也是防病之法,但要從夏天開始做起,讓身體慢慢適應。

    7.世間萬事如浮云,天天三笑人不老

    上榜理由:笑能減少人體內腎上腺素和腎上腺皮質激素等壓力激素的分泌,能解除疼痛,促進血液循環。笑還能使肌肉、血管松弛,使人遠離憤怒,而憤怒正是心臟病的重要誘因。

    專家留言:腦梗塞、心肌梗死發作期和恢復期不宜大笑,手術后不久也莫大笑。

    8.每天步行半小時,防病健身最明智

    上榜理由:步行是世界上最好的運動。與每周步行少于1小時的人相比,每周步行4小時以上者,其心血管病住院率減少69%,病死率減少73%。一項最新研究發現,每天進行4次短距離散步產生的降血壓功效,比每天進行1次長距離散步的效果更佳。

    專家留言:上班族下班時可提前一站下車,上樓時可以走上去而不坐電梯,“強迫”自己每天步行一段時間,對健康大有裨益。

    9.刷牙堅持“三三制”,力度適中護牙齒

    “三三制”的內容是:每天三次,每次三分鐘,飯后三分鐘內刷。

    上榜理由:調查顯示,目前80%的民眾刷牙時間或方式不正確,由此引發多種口腔疾病。

    專家留言:刷牙還要掌握一定的力度,過重反而損傷牙齒。

    10.齒宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘

    上榜理由:叩齒可改善局部血液循環,刺激結締組織更好地固定牙齒,減少患牙病的機會。同時,叩齒可使口腔唾液分泌增多,有助消化。提肛除能預防便秘、痔瘡外,對防止內臟下垂、胃腸功能紊亂均有好處。

    專家留言:這是一種非常古老的養生方法,現在仍然認為有效。

    11.舒筋活血防頭痛,一把梳子幫你忙

    上榜理由:梳頭可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛發、健腦聰耳、防治頭痛的目的。梳頭時要梳整個頭部,有一定的力度,一般每次梳頭10分鐘左右,大概百余下。

    專家留言:容易掉發的人,可以改為按摩頭皮,能減少脫發。

    12.不看標簽買食品,好比走路蒙眼睛

    上榜理由:食品安全是我們時刻不能忽視的問題。隨著市場監管的規范,食品標簽所包含的信息越來越多,從安全標志、配方、保質期,到廠家的資質、產品類別均一目了然,是保證買到放心食品最簡便易行的方法。

    專家留言:標簽好比食品的身份證,不看標簽買食品,就像蒙著眼睛走路,難以保證安全。

    13.晨起一杯清水飲,預防心腦血管病

    上榜理由:人在夜間因呼吸、隱性出汗及排尿,使體內水分丟失,血液黏度升高,清晨補水很有必要。如果夜間醒來排尿,也宜喝些水。此舉有助于預防心腦血管病突發。

    專家留言:除清晨補水外,每天應喝6~8杯水(1杯約200毫升),這是正常的生理需要量。

    14.若要身體保平安,留得三分饑和寒

    上榜理由:飽,就意味著過量。吃七八分飽,留二三分底,是延年益壽之法。穿衣、供暖也不宜過分“精心”,所謂“春捂秋凍”,應讓身體感受四季氣溫的變化。

    專家留言:春捂秋凍不是說來了寒流還不加衣服,而是說不能一下子穿得太多,應當循序漸進,保持微涼的感覺,讓人體逐漸適應寒冷。

    15.早上起床慢半拍,預防中風快半拍

    上榜理由:早上醒來不要馬上起床,先在床上躺半分鐘,再起身在床上坐半分鐘,然后坐到床邊兩腿下垂半分鐘。經過這3個半分鐘,不花一分錢,就可預防突發中風、心肌梗死。

    專家留言:老年人和有心腦血管病史者更應如此。

    16.“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”

    上榜理由:伏案工作者往往缺乏運動,頸椎病、肩周炎等發病率增高。這類人群應該牢記兩句口訣:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十點十分去看戲。”前半句的意思是用右手拍左肩,左手拍右肩,一共拍七十七次。然后做一次深呼吸,練下蹲5~10次。“十點十分”是指雙臂向身體兩側伸開,類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,重復做20~30次。所謂“去看戲”就是模仿人多看戲時踮起腳、伸長脖子的動作,并保持幾秒鐘,之后再反復去做。

    專家留言:口訣上口好記,動作簡單易行,是上班族每天必做的保健操。

    戒煙:有些壞習慣是我們想扔也扔不掉的,如果經過如果還是改不掉的話,我們可以通過別的方法來幫助自己,上面的6個養生秘方,小編希望大家真的能夠記住并且用起來。同時,這些好習慣我們也要留著哦。

    聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.benpi-guide.com/32415.html/

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