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    丹田氣功練習法是怎樣的

    時間:2020-12-27 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:丹田氣功練習法是怎樣的, 氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動,說氣功熟悉吧,因為我們經??梢月牭綒夤@個詞,說氣功陌生吧,因為氣功總是給我們一種神秘的感覺。其實氣功并不是電影里面介紹的那么神奇,氣

    氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動,說氣功熟悉吧,因為我們經??梢月牭綒夤@個詞,說氣功陌生吧,因為氣功總是給我們一種神秘的感覺。其實氣功并不是電影里面介紹的那么神奇,氣功的最大優勢在于可以起到養生保健的功效,此外氣功還可以調節我們的心理,下文我們介紹一下丹田氣功練習法。

    (1)寂照法

    口眼輕閉,頭身中正,含胸沉腹,默運腦中先天性光,凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間,意念雙目神光朗照這個空間,達到“萬念俱寂,一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來,丹田真陽自然萌生。

    (2)擴容法

    練功時充分放松入靜,意念與呼吸密切配合,把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積,使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張,吸氣時氣收丹田。這樣持續練功,就會加大丹田的活動能量,起到快速積聚丹田內氣酌作

    (3)壓氣法

    呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖,使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時,呼氣往下壓,腹部壓力增高,真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處,均經元氣疏通修補。

    (4)轉圈法

    放松入靜后,兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉,意想火球在兩手的帶動下轉動,待兩掌之間的氣球實感形成之后,再用意念將火球送入臍內,兩掌配合動作,然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。

    (5)聚散法

    在呼氣時,意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時,意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海,呼氣時如石擊水,波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散,吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。

    在上面的文章里面我們介紹了一種常見的養生保健方法,那就是氣功了,我們知道氣功對于我們人體有著多種功效,所以我們可以學習一些簡單的氣功來達到養生的目的,上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法。


    丹田是什么?丹田的位置在哪?

    我們在練功的時候經常說意守丹田,我們在《自我保健的方法》一文中也提到了丹田,那么丹田是什么呢?丹田的位置在哪呢?下面,小常識123網小編就給大家來介紹一下。

    丹田一般指人體下腹丹田。一般文獻記載,“丹田”位置在臍下三寸,小腹正中線,為任脈之關元穴深處,在命門與神闕二穴連線的中點處。居膀胱之后,直腸之前,有腹壁下動靜脈,分布著第十一、十二肋間神經前皮枝,深部容小腸,為小腸經的募穴;是三陰任脈之會。類似一個夾室,氣沖則升,氣虛則合,為任、沖、督三脈之發源地,是全身經氣聚集之處。下腹丹田位于人體中

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    自我保健的方法

    真正地健康是要依靠自己的,如果我們內心始終有一種自我保健意識,疾病就不會輕易找上我們,那么我們在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢?

    一、搓腳心法: 每晚用熱水洗腳后,取坐姿搓兩腳心,每次5至10分鐘。按摩腳心,有益精補腎的作用,能活躍腎經內氣,防止高血壓及動脈硬化。

    二、意守丹田法: 當工作、學習引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。

    三、強壯心臟法: 經常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用??捎脙墒帜?

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