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    這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑

    時間:2017-12-23 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑,許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。不過消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。

    劇烈運動和飯后立即喝水:這會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

    這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑

    這樣喝水還你水嫩肌膚!

    一、餐前補水最養胃

    進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

    二、清晨慎補水

    許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。不過消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。

    三、勤補水不明智

    身體處于穩定狀態的時候,每天正常補水1000--2000亳升,讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處于脫水狀態,身處高溫環境,大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況,那么補水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎癥,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水。

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    四、多喝看不見的水

    有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300--400毫升水分(有兩杯呦)。

    五、水里的“殺機”

    經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。

    六、記住利水食物

    所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。

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    喝水的五大誤區

    誤區一:喝過熱或過冷的水

    過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮,導致胃功能紊亂。

    誤區二:喝水過量、過快

    喝水過快或過量,導致水分吸收過快,機體水分迅速增加,進而大大增加心臟的負擔,可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

    誤區三:劇烈運動和飯后立即喝水

    這會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。

    誤區四:睡前過量喝水

    因為體內水分增多,會增大腎臟的負擔,會影響腎臟功能,也會增加排尿的次數,進而影響睡眠質量。另外,還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

    誤區五:長期飲用反復加熱飲用水

    如果家里飲用的是自來水或桶裝水,為了防止二次污染,可以考慮將水煮沸后再飲用。

    但若是反復加熱已經煮沸的開水,就會導致水中營養成分大量流失,而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生,后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。


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