• <blockquote id="4aacy"><center id="4aacy"></center></blockquote>
  • 廣告

    緩解失眠的方法有哪些

    時間:2017-10-22 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:緩解失眠的方法有哪些,很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少,突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

    緩解失眠的方法有哪些

    緩解失眠的方法有哪些

    1、失眠治療方法還包括:改善晚上的生活習慣和睡眠環境。在睡覺時,適當的降低臥室的室溫,可以播放包含雨聲、海浪聲的音樂,這樣能掩蓋住環境里令人心煩的雜音。還有,不要在床上看電視。

    2、失眠的患者不要喝酒,雖然喝酒有助于入睡,但是要從睡眠質量看,喝酒還會導致更多的睡眠問題出現?;颊哌€要養成睡前放松的習慣,可以在睡前洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。還可以聽柔和、抒情而緩慢的音樂,讓患者的神經松馳下來,保證睡眠的質量。

    3、在出現失眠這種疾病后,不要只是吃安眠藥,還要及時到醫院進行檢查治療,可以進行心理疏導或藥物治療,以盡快的擺脫失眠。

    4、如果出現夜醒,不要太過擔心,夜醒屬于正?,F象,沒必要為此憂心忡忡、焦慮不安,防止形成惡性循環。還要消除緊張的心情,坦然的面對失眠,最好能找到到底是什么事導致自己緊張不安,那樣就能更好的解決失眠。

    失眠的原因有哪些?

    1、身體原因

    身體不適也容易造成失眠。如風濕關節痹癥的患者因為關節或者是神經導致的疼痛時會較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質量差等等。

    2、藥物原因

    很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少,突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

    3、環境原因

    由于工作或生活上的變化導致身體不適應而引起失眠??臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船,時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等,其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠,一般短期內會自動適應。

    4、精神原因

    入睡前需要放松軀體和精神,而興奮和焦慮容易造成短期失眠,主要表現是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導致長期失眠,主要表現是時睡時醒、過早醒來等。神經衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。


    情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

    每當夜深人靜的時候,在這個世界上總是有一批因為失眠而睡不著覺的人群。在大城市的白領一族中間,他們的癥狀顯得太平凡,因為壓力,他們患上了“情緒性失眠”。失眠在人們心中一點都不陌生,可是“情緒性失眠”這個詞語而太過于新鮮。下面跟隨小常識123網了解一下吧!

    失眠的癥狀頻繁在年輕人群中發生,使其這一癥狀也越來越年輕化。以前在診所總能看見很多老人去治療失眠,而現在在診所治療失眠的人幾乎都是年輕的面孔。面對這一情況,專家也給出了明確的答案,主要是現代年輕人的生活壓

    查看詳情


    垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人群不宜午睡

    每天早上起來,你覺得自己睡夠了嗎?有的人碰到枕頭就睡著,但醒來后卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些“睡了等于沒睡”的“垃圾睡眠”,甚至比失眠還可怕。究竟需要多長的睡眠時間才有益于健康?如何遠離劣質睡眠?本期我們跟隨小常識123網一起探討。

    你的睡眠如“垃圾” 嗎?

    打呼嚕不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每

    查看詳情


    可以改善失眠的藥膳推薦 失眠的幾種治療偏方

    失眠怎么辦?現在隨著生活節奏的加快,工作壓力的增大,越來越多的人承受著失眠帶來的痛苦,晚上失眠白天沒有精神,嚴重影響生活和工作。那么失眠除了我們做好自己情緒的調節,還可以通過一些藥膳來改善。今天跟著小常識123網一起看看這些可以改善失眠的藥膳吧。

    蓮子百合瘦肉湯

    功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

    適應癥:神經衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,

    查看詳情


    容易失眠的五大職業者 5大壞習慣使我們睡覺累

    睡眠質量對于大家的健康很重要,也需要大家注意自己的擇業,因為很多工作的選擇也會影響大家的睡眠問題。導致睡眠不好,或者是失眠,有的和工作的性質有關,像其他的因素,緊張,精神壓力大等都是很常見的影響因素。但你不知道的是,自己所從事的職業也會影響睡眠質量。今60常識網天3就和大家說說,哪些職業會影響大家的失眠吧。

    容易失眠的五大職業者

    夜班的士司機

    午夜仍舊孜孜不倦在運轉中的交通工作者也許只有的士司機,一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士,餓了就吃路邊攤。

    查看詳情


    睡不著覺別急著吃藥 跟著專家學習“助眠大法”

    “又沒睡好覺,趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點酒,睡得更踏實”“褪黑素安全有效,專治失眠”“夜里睡不著,白天好好補補覺”……遺憾地告訴你,這些都是睡眠誤區。大多數失眠要從調整生活方式入手,趕快跟專家學習“助眠大法”吧。

    趕快跟專家學習“助眠大法”吧

    2019年11月20日至11月24日,由清華大學附屬北京清華長庚醫院主辦的第五屆睡眠醫學清華論壇暨第五屆睡眠呼吸障礙診治高級研修班在京舉行。來自國內外的專家,對

    查看詳情

    本文標簽

    聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.benpi-guide.com/15319.html/

    猜你喜歡

    廣告
    掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
    欧美在线观看大胸,2017天天夜夜橹橹橹橹,老师穿黑色丝袜啪啪的网站
  • <blockquote id="4aacy"><center id="4aacy"></center></blockquote>