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    冬季如何防寒 按按涌泉穴

    時間:2016-12-07 編輯:admin 來源:http://www.benpi-guide.com/ 點擊: views

    文章簡介:冬季如何防寒 按按涌泉穴,受到冷空氣的影響,不少地方已經開始下起了雪,開始大范圍的降溫。冬季天氣寒冷,該如何防寒呢?試試按摩涌泉穴,具有防寒的效果。

    受到冷空氣的影響,不少地方已經開始下起了雪,開始大范圍的降溫。冬季天氣寒冷,該如何防寒呢?試試按摩涌泉穴,具有防寒的效果。

    冬季如何防寒 按摩涌泉穴有什么好處 如何按摩涌泉穴

    立冬以后天氣漸涼,是時候該增添衣物了,但同時別忘了增強體質,下面給大家介紹一個防寒穴:涌泉穴。

    涌泉穴是人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。

    冬季如何防寒 按按涌泉穴

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    按摩涌泉穴能防寒

    我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币馑际钦f:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都能顯示出它的重要作用。

    涌泉穴的主要功能是散熱生氣。臨床上常用于治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿、尿潴留等,都有很好的效果。利用刺激涌泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多,歸結起來可分為三類:一是用藥物烘烤、熏洗;二是用灸療、膏貼;三是用各種按摩手法或其他的物理性方法。

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    按摩涌泉法

    我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法:每晚睡覺之前,用一手握住腳趾,另一手用力摩擦足心,如果能堅持的話,可以擦上千下,沒耐心的擦幾百下也可以,直到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之后,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。

    每晚做一次,可以達到鞏固精氣、通匯氣血的作用。長期堅持,能有“康健延壽”的功效。

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    火烘涌泉法

    用中藥川烏(或草烏)100克,樟腦10克,一起研為細末,用醋調制成彈子大小,置于足心,足下放微火烘烤,溫度以人能耐受為度,用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體,讓身體微微發汗,長期堅持下去,對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛、腳踝疼痛、風濕痛等有很好的緩解作用。

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    灸涌泉穴法

    宋代《扁鵲心書》指出:“涌泉二穴,在足心宛中,治長年腳氣腫痛,或腳心連脛骨痛,或下肢腿腫,沉重少力?!本唧w做法是:用艾條或艾柱灸涌泉穴20~30分鐘,每晚臨睡前灸一次即可。

    灸涌泉法可以治療因寒而起的多種病癥,尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。

    注意事項:需要注意的是,陰虛火旺導致的病癥不宜用這種方法。


    冬季做什么運動最好

    冬季做什么運動最好

    跳繩

    冬天,當您不愿到室外進行鍛煉時,不妨在家里跳跳繩,這項活動簡單易行,但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時,還可鍛煉肩關節和腕關節。隨著跳動的節律,心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。此外,跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說,雪地跳繩則有著更多的樂趣。

    耐寒鍛煉

    耐寒鍛煉有益于人,對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助,從而能減少冠心并腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等

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    冬季吃什么食物能夠驅寒

    低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝,因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素,這樣才能夠很好的提高我們人體的御寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

    冬季吃什么食物能夠驅寒

    蛋氨酸食物

    寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會導致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸

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    冬季睡懶覺也算養生??

    冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。

    冬季養生這樣做

    1、寒傷腎,注意養腎

    冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

    養腎不妨多泡腳

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    冬季曬太陽有什么好處

    怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,也可以曬后背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時,曬手腳還可以去寒氣,利關節,曬后背,則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。 到了冬季,我們在生活中一定要多做下面這事情,對于身體有很多的好處哦。

    1、一天曬三次身體棒

    可以說冬季曬太陽是最好的養生方法,但你知道嗎?曬太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地

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    冬季做哪些運動能起到養生的作用

    1、散步

    俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏松。很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行,循序漸進。在狀態好的情況下,原先每天走5圈,今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了,必須調整。

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